Workshop zur Trainingsplanerstellung für Kletterer

Differenzierte Trainingsplanung im Boulder- und Klettersport

Grundlagen zur Erstellung eines individuellen, effektiven Trainingsplans

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Fakten:

Ort: E4 Nürnberg
Datum & Zeit: Samstag 15.12.18, 17:00 – 21:00
Preis: 65,- € zzgl. Eintritt
Leistung: 4 stündiger Workshop mit individuellem Input zur selbstständigen Erstellung eines Trainingsplans
Trainer:
Michael Schutze (Sportwissenschaftler, Fitness Trainer A-Lizenz, Trainer für Sportrehabilitation, Leistungssport Body-Trainer)

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Mögliche Inhalte:

• Realistische Zielsetzung
• Auseinandersetzung mit den Definitionen Kraftausdauer & Hypertrophie
• Erklärung der Kraftarten: Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivkraft, etc.
• Bedeutung und Umsetzung der Kraftarten für den Trainingsplan
• Gestaltungstool zur zielorientierten Trainingsoptimierung
• Trainingsfrequenzierungen
• Regenerationsprozesse
• Trainingsumfänge
• Periodisierungen
• Intensivierungstechniken

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Dieser Workshop beschäftigt sich mit den Grundlagen für die Gestaltung eines kletterspezifischen Trainingsplans. Ziel ist Theorie, sowie Übungen zu vermitteln auf deren Grundlage selbstständig ein zielgerichteter und dabei gesunder und ausgeglichener Trainingsplan erstellt werden kann. Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel langfristig, gesund unseren Lieblingssport ausüben zu können.

Wir geben dir Methodiken an die Hand, wie du einen effektiven und individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan gestalten kannst.
In diesem Workshop lernst du Grundlagen zu den verschiedenen Kraftformen und zur Trainingstheorie kennen.
Hierbei integrieren wir Elemente wie Ausdauersport, Krafttraining, Antagonistentraining,
Techniktraining und Beweglichkeit und zeigen dir wie du sie sinnvoll in deinem Trainingsplan platzierst. Wir arbeiten dabei auf dem neuesten Stand der Trainingstheorie.

Dieser Workshop ist für Kletterer geeignet, die sich bereits auf einem guten Trainingsniveau befinden oder sich schon einmal mit dem Thema Training beschäftigt haben, aber lernen wollen ihren Trainingsplan gezielter und effektiver zu gestalten.

Der Workshop eignet sich nicht für Einsteiger.