Gezieltes Einzeltraining mit erfahrenen Trainer*Innen
Personal Training
Klettergrad: 4-11 UIAA
In unserem Personal Training gehen wir ganz individuell auf dich und dein Kletter- bzw. Boulderkönnen ein und arbeiten je nach Ausrichtung und Ziel an deinen Stärken und Schwächen. Wir arbeiten mit dir in der Halle oder am Fels. Hier kommt ggf. der Fahrtpreis dazu.
Inhalte
- Individuelles Technik- & Taktiktraining
- Aufbau von Sicherungskompetenz
- Fall – & Sturztraining
- Richtiges Aufwärmen
- Ausgleichsübungen
- Bewegungslernen
- Bewegungsrepertoire erweitern
- Vorstieg- & Nachstieg erlernen
ggf. inkl. Fahrt- & Eintrittspreise für unsere Trainer*Innen wenn wir uns außerhalb unserer Kooperationshallen treffen.
Bitte bringe dein eigenes Equipment mit.
Effektiv & individuell: Wir coachen dich bis zum 11. Grad!
Performance Coaching
Klettergrad: 7+ - 11 UIAA*
Unsere High-Performance-Coaches bereiten sich gezielt auf dich vor und arbeiten vernetzt und interdisziplinär, damit du das Maximum für dich mitnehmen kannst. Wir arbeiten mit dir in der Halle oder am Fels und geben dir neue Impulse und Strategien für dein Klettern.
Inhalte
- Prof. Analyse deines Kletter- o. Boulderstils
- Individuelles Technik- & Taktiktraining
- Videoanalyse
- Individuell entwickelte Übungen für deine Schwächen
- Trainingsplangestaltung
- Trainingsplanerstellung
- Ernährungsberatung
- Mobilitätstraining
- Mentales Training
- Richtiges Projektieren
- Training nach Verletzung
- Leistungssport
Bitte bringe dein eigenes Equipment mit.
Effektiv & individuell: Wir coachen dich bis zum 11. Grad!
Performance Coaching
Klettergrad: 7+ - 11 UIAA
Unsere High-Performance-Coaches bereiten sich gezielt auf dich vor und arbeiten vernetzt und interdisziplinär, damit du das Maximum für dich mitnehmen kannst. Wir arbeiten mit dir in der Halle oder am Fels und geben dir neue Impulse und Strategien für dein Klettern.
Inhalte
- Prof. Analyse deines Kletter- o. Boulderstils
- Individuelles Technik- & Taktiktraining
- Videoanalyse
- Individuell entwickelte Übungen für deine Schwächen
- Trainingsplangestaltung
- Trainingsplanerstellung
- Ernährungsberatung
- Mobilitätstraining
- Mentales Training
- Richtiges Projektieren
- Training nach Verletzung
- Leistungssport
abgestimmt auf deine Ziele, deine Stärken und deine Zeit.
Online Coaching
Du hast wenig Zeit und möchtest effektiv was für dein Klettern tun? Oder wohnst du weit weg von einem unserer Standorte und hast trotzdem Lust mit uns zu trainieren?
Wir verstehen unser Onlinecoaching als individuelles Angebot für dich und setzen an deinem Trainingsstand an.
Mögliche Inhalte
- Zielklärung
- ggf. Videoanalyse
- Besprechung deiner individuellen Kletterleistung
- Erarbeitung individueller, lösungsorientierter Ansätze
- Übungserläuterungen für dein Training
- individuelle kletterspezifische Übungen
- gemeinsame Erarbeitung der nächsten Schritte
- sinnvolle Kraftübungen mit den Geräten, die du daheim hast
- Ausgleichsübungen
- Flexibilität und Mobilitätsübungen
- Verletzungsprophylaxe
- komplette Trainingsplanung mit Überprüfung
Mentales Coaching bei Melanie: 160,- Euro für 60 Minuten
In der Halle oder am Fels: Bitte bringe dein eigenes Equipment mit.
Erfahrene Coaches begleiten dich.
Mentales Coaching
Live und online
Unser Mentalcoaching richtet sich an alle, die sich gern intensiv mehr mit den mentalen Aspekten beim klettern beschäftigen wollen. Egal ob du besser mit der Sturzangst umgehen möchtest oder einen Input haben willst um dich mit den mentalen Aspekten beim Projektieren auseinander-zusetzen. Vielleicht hattest du auch ein traumatisches Erlebnis beim Klettern und benötigst neue Ideen wie du damit umgehen kannst, um wieder Freude beim Klettern zu haben.
Mögliche Inhalte
- Konzentrationsübungen
- Selbstmotivationsstrategien
- Bewegungsoptimierung
- Mentale Strategien zur Angst- und Stressbewältigung
- Gezieltes Sturztraining
- Innerer Dialog
- Selbstumgang an der Wand
- den optimalen Fokus finden
- Arbeit mit inneren Stimmen / Anteilen
- mentale Strategien zum erfolgreichen Projektieren
- die richtige Spannung finden
- Kommunikation in der Seilschaft
- realistische Ziele definieren
- Coaching im Leistungssport
Erfahrene Coaches begleiten dich.
Mentales Coaching
Live und online
Unser Mentalcoaching richtet sich an alle, die sich gern intensiv mehr mit den mentalen Aspekten beim klettern beschäftigen wollen. Egal ob du besser mit der Sturzangst umgehen möchtest oder einen Input haben willst um dich mit den mentalen Aspekten beim Projektieren auseinander-zusetzen. Vielleicht hattest du auch ein traumatisches Erlebnis beim Klettern und benötigst neue Ideen wie du damit umgehen kannst, um wieder Freude beim Klettern zu haben.
Mögliche Inhalte
- Konzentrationsübungen
- Selbstmotivationsstrategien
- Bewegungsoptimierung
- Mentale Strategien zur Angst- und Stressbewältigung
- Gezieltes Sturztraining
- Innerer Dialog
- Selbstumgang an der Wand
- den optimalen Fokus finden
- Arbeit mit inneren Stimmen / Anteilen
- mentale Strategien zum erfolgreichen Projektieren
- die richtige Spannung finden
- Kommunikation in der Seilschaft
- realistische Ziele definieren
- Coaching im Leistungssport
Einzelstunde mit Melanie: 160,00 Euro/h
Im Moment finden alle Online-Mental-Coachings mit Melanie statt. Sie ist Psychologin, Mentaltrainerin und in eigner Praxis als systemische Therapeutin seit 2009.
Individuell vereinbarte Termine können bis zu 4 Tage vor Trainingsbeginn abgesagt werden. Anschließend ist der volle Betrag zu bezahlen. Wertkarten, wie 6er oder 10er Karten sind 18 Monate gültig und werden nach der ersten Einheit nicht mehr rückerstattet. Siehe auch unsere AGB’s.
