Selbst ist der Coach 

Trainingsplanung selbst gestalten

Vielleicht überlegst du schon länger einmal gezielt zu trainieren. Nur – wie geht das eigentlich?

Es gibt tausende von Übungen für jeden Muskel – wir reduzieren sie auf ein paar, die du dann auch durchführen kannst. In dem Workshop lernst du, wie du Übungen auf deinen Alltag zurechtgeschneidert und umsetzbar in eine zeitliche Abfolge bringen kannst. Wir werden für jede Übungskategorie (Ziehen, Halten, Drücken, Öffnen, Rumpf/Core) eine effektive und gesunde Ausführung praktisch üben und überprüfen.

In diesem Online Angebot werden wir uns auf das konzentrieren, was bei Dir zuhause mit einer Grundausstattung an Infrastruktur möglich ist.

Trainer: Andreas Hofmann, Sportwissenschaftler, DAV Lehrteam Sportklettern & Leistungssport, Ex-Landestrainer
Kosten: 160,- Euro für 3 Abende (Pilotpreis)
Datum: Fr. 19.02, Di 23.03 und Di 02.03.21 jeweils 19.00 – 21.30

Inhalte:

• Realistische Trainingsplanung
• Steuerung des Trainings
• Trainingsphasen über einen längeren Zeitraum
• Ziele setzen und kontrollieren
• Planerstellung mit Feedback
• Grundlegende Übungen (Ziehen, Halten, Drücken, Öffnen, Rumpf/Core)
• Qualitativ hochwertige Übungsausführung
• Effiziente Übungsszenarien: Wie gestalte ich die Übungsabfolge, um die Zeit effizient zu nutzen?

Voraussetzungen:

• Trainingsbalken
• Klimmzugmöglichkeit
• hilfreich: Sling-Trainer
• Stabiler Internetzugang
• 2 zoom-fähige Endgeräte: Eines für die Zoom-Konferenz, eines als Kamera (z.B. Handy oder Tablet)

Workshopaufbau:

• Vor-Erhebung mittels Fragebogen als Vorbereitung (bekommst du nach Anmeldung per Mail)
• Block 1: Trainingsplanung – vom Ziel zum Plan
• Zwischen Block 1 und 2: eigene Erstellung eines groben Plans
• Block 2: Grundlegende Übungen (Ziehen, Halten, Drücken, Öffnen, Rumpf/Core)
• Zwischen Block 2 und 3: eigene Erstellung eines feinen Plans
• Block 3: Review des Plans

Weitere Infos und Fragen: schreib uns