17
März
75€
14:00 — 18:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Süd
Thalkirchner Straße 207

München, 81371 Deutschland
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Differenzierte Trainingsplanung im Boulder- und Klettersport

Grundlagen zur Erstellung eines individuellen, effektiven Trainingsplans

Fakten:

Ort: DAV Boulder- und Kletterzentrum Süd, Thalkirchen
Seminarraum
Datum & Zeit: Sonntag 17.03.19, 14:00 – 18:00
Preis: 75,– € zzgl. Eintritt
Leistung: 4-stündiger Workshop mit individuellem Input zur selbstständigen Erstellung eines Trainingsplans
Trainer:
Michael Schutze (Sportwissenschaftler, Fitness Trainer A-Lizenz, Trainer für Sportrehabilitation, Leistungssport Body-Trainer)

Mögliche Inhalte:

  • Realistische Zielsetzung
  • Auseinandersetzung mit den Definitionen Kraftausdauer & Hypertrophie
  • Erklärung der Kraftarten: Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivkraft, etc.
  • Bedeutung und Umsetzung der Kraftarten für den Trainingsplan
  • Gestaltungstool zur zielorientierten Trainingsoptimierung
  • Trainingsfrequenzierungen
  • Regenerationsprozesse
  • Trainingsumfänge
  • Periodisierungen
  • Intensivierungstechniken

Dieser Workshop beschäftigt sich mit den Grundlagen für die Gestaltung eines kletterspezifischen Trainingsplans. Ziel ist Theorie, sowie Übungen zu vermitteln auf deren Grundlage du erste Schritte kennenlernst selbstständig einen zielgerichteten Trainingsplan zu erstellen.

Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel langfristig, gesund unseren Lieblingssport ausüben zu können.

In diesem Workshop lernst du Grundlagen zu den verschiedenen Kraftformen und zur Trainingstheorie kennen.
Hierbei integrieren wir Elemente wie Ausdauersport, Krafttraining, Antagonistentraining,
Techniktraining und Beweglichkeit und zeigen dir wie du sie sinnvoll in deinem Trainingsplan platzierst. Wir arbeiten dabei auf dem neuesten Stand der Trainingstheorie.

Dieser Workshop ist für Kletterer geeignet, die sich bereits auf einem guten Trainingsniveau befinden oder sich schon einmal mit dem Thema Training beschäftigt haben, aber lernen wollen ihren Trainingsplan gezielter und effektiver zu gestalten.

Dieser Workshop ersetzt kein Personal Training und kann dir nur Input geben gezielter und mit mehr Plan zu trainieren!
Aus Zeitgründen gehen wir lediglich auf Theorieinhalte und spez. Ideen zum Krafttraining ein. Wir zeigen dir hier keine Technikübungen.

Der Workshop eignet sich nicht für Einsteiger.

Details

Datum:
17. März 2019
Zeit:
14:00 - 18:00
Preis:
75€

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