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Schulter-Workshop München
12. Mai 2023
165,00€
Ich habe Schulter?!
Vom gesunden Umgang mit Einschränkungen im Schulterbereich
Fakten:
Ort: DAV Kletterzentrum Thalkirchen, Seminarraum & Halle
Datum & Zeit: Freitag 12.05.23, 09:30 – 15:30
Preis: 165,– € zzgl.. Eintritt für die Halle
Leistung: 6-stündiger Workshop mit individuellem Input in Theorie und Praxis für eine gesunde und starke Schulter
Trainer: Andreas Hofmann, DAV Lehrteam Sportklettern, Sportwissenschaftler
ACHTUNG: Das Training ersetzt keinen Arztbesuch oder eine Physiotherapie! Es handelt sich um Übungen und Erkenntnisse eines (selbst-)erfahrenen Alltagsnutzers!
Inhalte:
- Anatomie
- Übungen zur Mobilisierung
- Kräftigung
- Dehnen
- Körperwahrnehmung
- gesünder und stärker klettern mit optimaler Schulterposition
- Transfer an die Wand: Schultergerechtes Klettern
- praktische Umsetzung in der Route
- Videoanalyse an der Kletterwand
Dieser Workshop beschäftigt sich mit einem für das Klettern zentralen Gelenk – dem Schultergelenk und der umliegenden Muskulatur. Ein achtsamer Umgang mit diesem Gelenk ist Grundlage für ein gesundes und kraftvolles Klettern bis ins hohe Alter. Wir geben dir zunächst etwas theoretischen Input über Anatomie und motorische Zusammenhänge der Schulterregion. Zudem zeigen wir dir Übungen, um deine Schulterpartie zu kräftigen, mobilisieren und richtig zu dehnen, so dass du lange gesund und fit am Limit klettern kannst.
Die Übungen ebenso wie das vermittelte Wissen zielen auf deine Körperbewusstheit ab. Der abschließende Teil findet dann beim Klettern selbst statt. Mit Hilfe einer Videosequenz schauen wir auf den Transfer aus dem Seminarraum an die Kletterwand.
Dieser Workshop eignet sich hervorragend als Prävention oder auch nach einer Schulterverletzung.
Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel langfristig, gesund unseren Lieblingssport ausüben zu können.
Der Workshop eignet sich für Einsteiger und ambitionierte Kletterer und Boulderinnen.
Achtung: Wir gehen mit euch ans Seil! 🙂
Mitzubringen:
Kletterequipment (Schuhe, Gurt, Seil, Sicherungsgerät), Gymnastikmatte, Terraband (leicht und mittel)
Impressionen von unserem letzten Workshop mit Andi Hofmann
