Campusboard & Krafttraining FM

Kraft- und Campusboard Workshop

Kletterspezifisches Krafttraining für mehr Power an der Wand

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Fakten:

Ort: DAV Kletterzentrum Freimann
Datum & Zeit: Dienstag 05.02.19, 19:00 – 21:00 
Gruppengröße: max. 6 Teilnehmer
Preis: 40,- € zzgl. Eintritt
Leistung: 2 -stündiger Workshop mit individuellem Input unter fachkundiger Leitung
Voraussetzung: min. 3 Klimmzüge und 2 Jahre Klettererfahrung
Trainer: Florian Wientjes, Wettkampfboulderer, Personal Trainer

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Mögliche Inhalte:

• Effektives Aufwärmen
• Boulderspezifisches Krafttraining
• Griffkraft
• Blockierkraft
• Hangeltraining
• Schulterübungen
• Campusboard (statisch & dynamisch)
• Übungen zur Verletzungsprophylaxe

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Dieser Workshop für kletterspezifisches Krafttraining ist Teil unserer Workshop-Reihe zum Kraft- und Ausgleichstraining im Klettersport. Unsere Workshops dienen dazu gezielt und dabei gesund und ausgeglichen Kletterkraft und -athletik zu trainieren. Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel langfristig, gesund unseren Lieblingssport ausüben zu können.

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf effektive und gezielte Übungen zur Steigerung der Schulter, Arm – und Fingerkraft. Wir gehen bei den Übungen individuell auf deinen Trainingsstand ein und achten besonders auf eine saubere Ausführung um gesund zu trainieren.

Dabei zeigen wir dir Übungen, die dir helfen mehr Power zu bekommen und gleichzeitig gesund zu trainieren. Wir achten auf die richtige Position der Schulter, sowie der Finger- und Armstellung.

Für einen umfassenden Trainingsansatz gehen wir in unserem nächsten Workshop gezielt auf die Stärkung der Antagonisten und der Körperspannung ein.