Personal

Training

Effektiv & individuell: Wir coachen dich bis zum 11. Grad!

Personal Coaching

Hast du Lust gezielt und individuell an deinem Klettern zu arbeiten?
Unser Personal Training findet sowohl Indoor, wie auch Outdoor statt. 
Du kannst mit uns einmalig oder vergünstigt im Block arbeiten.
Wir coachen dich bis zum 10. UIAA.

Online Coaching

Unser Onlinecoaching ist ein individuelles Angebot für dich um aus der Überflut an Onlinevideos, Trainingsübungen und frei erhältlichen Trainingsplänen das für dich Passende rauszufiltern und mit dir gemeinsam Übungen zu finden, damit du gestärkt an die Wand gehst.

Mental Coaching

In unserem individuellen Mentaltraining – live oder online – liegt unser Hauptaugenmerk auf dem was du mitbringst. Sei es dass du Erlebtes aufarbeiten möchtest, du mehr Sicherheit mit deinem Kletterpartner bekommen willst oder in einem geschützten Rahmen an deinen mentalen Themen arbeiten willst.
Gezieltes Einzeltraining mit erfahrenen Trainer*Innen

Personal Training

Klettergrad: 4-7+ UIAA*

In unserem Personal Training gehen wir ganz individuell auf dich und dein Kletter- bzw. Boulderkönnen ein und arbeiten je nach Ausrichtung und Ziel an deinen Stärken und Schwächen. Wir arbeiten mit dir in der Halle oder am Fels. Hier kommt ggf. der Fahrtpreis dazu.

Inhalte

  • Individuelles Technik- & Taktiktraining
  • Aufbau von Sicherungskompetenz
  • Fall – & Sturztraining
  • Richtiges Aufwärmen
  • Ausgleichsübungen
  • Bewegungslernen
  • Bewegungsrepertoire erweitern
  • Vorstieg- & Nachstieg erlernen

 

Bitte bringe dein eigenes Equipment mit.

 

Personal Training Melli

Preise

Einzelstunde: 80,00 Euro/h
6er Karte: 450,00 Euro
10er Karte: 700,00 Euro

ggf. inkl. Fahrt- & Eintrittspreise für unsere Trainer*Innen wenn wir uns außerhalb unserer Kooperationshallen treffen.

 

Klettern Personal Freddy

Preise

Einzelstunde: 95,00 Euro/h
6er Karte: 540,00 Euro
10er Karte: 833,00 Euro

Mentales Einzeltraining: 105,00 Euro/h
Mentales Einzeltraining mit Melanie: 135,00 Euro/h

Bei der Erstellung eines kompletten Trainingsplanes empfehlen wir eine 10er Karte. 

Bitte bringe dein eigenes Equipment mit.

Effektiv & individuell: Wir coachen dich bis zum 11. Grad!

Performance Coaching

Klettergrad: 7+ - 11 UIAA*

Unsere High-Performance-Coaches bereiten sich gezielt auf dich vor und arbeiten vernetzt und interdisziplinär, damit du das Maximum für dich mitnehmen kannst. Wir arbeiten mit dir in der Halle oder am Fels und geben dir neue Impulse und Strategien für dein Klettern.

Inhalte

  • Prof. Analyse deines Kletter- o. Boulderstils
  • Individuelles Technik- & Taktiktraining
  • Videoanalyse
  • Individuell entwickelte Übungen für deine Schwächen
  • Trainingsplangestaltung
  • Trainingsplanerstellung
  • Ernährungsberatung
  • Mobilitätstraining
  • Mentales Training
  • Richtiges Projektieren
  • Training nach Verletzung
  • Leistungssport
Effektiv & individuell: Wir coachen dich bis zum 11. Grad!

Performance Coaching

Klettergrad: 7+ - 11 UIAA*

Unsere High-Performance-Coaches bereiten sich gezielt auf dich vor und arbeiten vernetzt und interdisziplinär, damit du das Maximum für dich mitnehmen kannst. Wir arbeiten mit dir in der Halle oder am Fels und geben dir neue Impulse und Strategien für dein Klettern.

Inhalte

  • Prof. Analyse deines Kletter- o. Boulderstils
  • Individuelles Technik- & Taktiktraining
  • Videoanalyse
  • Individuell entwickelte Übungen für deine Schwächen
  • Trainingsplangestaltung
  • Trainingsplanerstellung
  • Ernährungsberatung
  • Mobilitätstraining
  • Mentales Training
  • Richtiges Projektieren
  • Training nach Verletzung
  • Leistungssport
Klettern Personal Freddy

Preise

Einzelstunde: 95 Euro/h
6er Karte: 540,00 Euro
10er Karte: 833 Euro
Mentales Einzeltraining: 105 Euro/h

Bei der Erstellung eines kompletten Trainingsplanes empfehlen wir eine 10er Karte. 
abgestimmt auf deine Ziele, deine Stärken und deine Zeit.

Online Coaching

Unsere Antwort auf Corona: Wir machen es möglich!

Du hast wenig Zeit und möchtest effektiv was für dein Klettern tun? Oder wohnst du weit weg von einem unserer Standorte und hast trotzdem Lust mit uns zu trainieren?
Wir verstehen unser Onlinecoaching als individuelles Angebot für dich und setzen an deinem Trainingsstand an.

Mögliche Inhalte

Onlinegespräch oder auch Telefonat:

  • Zielklärung
  • ggf. Videoanalyse
  • Besprechung deiner individuellen Kletterleistung
  • Erarbeitung individueller, lösungsorientierter Ansätze
  • Übungserläuterungen für dein Training
  • individuelle kletterspezifische Übungen
  • gemeinsame Erarbeitung der nächsten Schritte
  • sinnvolle Kraftübungen mit den Geräten, die du daheim hast
  • Ausgleichsübungen
  • Flexibilität und Mobilitätsübungen
  • Verletzungsprophylaxe
  • komplette Trainingsplanung mit Überprüfung
Trainingspläne

Preise

Einzelstunde: 95,00 Euro/h
6er Karte: 540,00 Euro
10er Karte: 833,00 Euro



Bei der Erstellung eines kompletten Trainingsplanes empfehlen wir eine 10er Karte. 

Preise

Einzelstunde: 105,00 Euro/h
6er Karte: 590,00 Euro
Einzelstunde mit Melanie: 135,00 Euro/h


Im Moment finden alle Online-Mental-Coachings mit Melanie statt. Sie ist Psychologin, Mentaltrainerin und in eigener Praxis als systemische Therapeutin seit 2009.

In der Halle oder am Fels: Bitte bringe dein eigenes Equipment mit.

Erfahrene Coaches begleiten dich.

Mentales Coaching

Live und online

Unser Mentalcoaching richtet sich an alle, die sich gern intensiv mehr mit den mentalen Aspekten beim klettern beschäftigen wollen. Egal ob du besser mit der Sturzangst umgehen möchtest oder einen Input haben willst um dich mit den mentalen Aspekten beim Projektieren auseinander-zusetzen. Vielleicht hattest du auch ein traumatisches Erlebnis beim Klettern und benötigst neue Ideen wie du damit umgehen kannst, um wieder Freude beim Klettern zu haben.

Grundlage jedes Gespräches ist die systemische Sichtweise, wobei wir nach den ethischen Richtlinien des DGSF  arbeiten. Wir nutzen neben systemischen Methoden sportwissenschaftliche Ansätze und Erkenntnisse, sowie lösungsorientierte und körpertherapeutische Methoden.

Mögliche Inhalte

  • Konzentrationsübungen
  • Selbstmotivationsstrategien
  • Bewegungsoptimierung
  • Mentale Strategien zur Angst- und Stressbewältigung
  • Gezieltes Sturztraining
  • Innerer Dialog
  • Selbstumgang an der Wand
  • den optimalen Fokus finden
  • Arbeit mit inneren Stimmen / Anteilen
  • mentale Strategien zum erfolgreichen Projektieren
  • die richtige Spannung finden
  • Kommunikation in der Seilschaft
  • realistische Ziele definieren
  • Coaching im Leistungssport
Erfahrene Coaches begleiten dich.

Mentales Coaching

Live und online

Unser Mentalcoaching richtet sich an alle, die sich gern intensiv mehr mit den mentalen Aspekten beim klettern beschäftigen wollen. Egal ob du besser mit der Sturzangst umgehen möchtest oder einen Input haben willst um dich mit den mentalen Aspekten beim Projektieren auseinander-zusetzen. Vielleicht hattest du auch ein traumatisches Erlebnis beim Klettern und benötigst neue Ideen wie du damit umgehen kannst, um wieder Freude beim Klettern zu haben.

Grundlage jedes Gespräches ist die systemische Sichtweise, wobei wir nach den ethischen Richtlinien des DGSF  arbeiten. Wir nutzen neben systemischen Methoden sportwissenschaftliche Ansätze und Erkenntnisse, sowie lösungsorientierte und körpertherapeutische Methoden.

Mögliche Inhalte

  • Konzentrationsübungen
  • Selbstmotivationsstrategien
  • Bewegungsoptimierung
  • Mentale Strategien zur Angst- und Stressbewältigung
  • Gezieltes Sturztraining
  • Innerer Dialog
  • Selbstumgang an der Wand
  • den optimalen Fokus finden
  • Arbeit mit inneren Stimmen / Anteilen
  • mentale Strategien zum erfolgreichen Projektieren
  • die richtige Spannung finden
  • Kommunikation in der Seilschaft
  • realistische Ziele definieren
  • Coaching im Leistungssport

Preise

Einzelstunde: 105,00 Euro/h
6er Karte: 590,00 Euro
Einzelstunde mit Melanie: 135,- Euro/h

Im Moment finden alle Online-Mental-Coachings mit Melanie statt. Sie ist Psychologin, Mentaltrainerin und in eigner Praxis als systemische Therapeutin seit 2009.

Individuell vereinbarte Termine können bis zu 4 Tage vor Trainingsbeginn abgesagt werden. Anschließend ist der volle Betrag zu bezahlen. Wertkarten, wie 6er oder 10er Karten sind 18 Monate gültig und werden nach der ersten Einheit nicht mehr rückerstattet. Siehe auch unsere AGB’s.
*Klettergrad am Seil. Kategorie kann sich bei unserem persönlichen Kennenlernen noch ändern.

    Deine individuelle Anfrage

    Schreib uns gerne deine individuelle Anfrage für dein persönliches Training. Wir freuen uns, dich auf diesem Weg zu begleiten.