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Kraft- & Ausgleich in der BW Ost
8. Mai 2018 @ 19:30 - 21:30
Mehr Power und langfristig fit an der Wand
Dieses Kraft- und Ausgleichs Training ist speziell für Kletterer und Boulderer konzipiert um gezielt Muskelgruppen zu stärken und Verletzungen, sowie Fehlbelastungen vorzubeugen.
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Inhalte:
- Gezieltes Krafttraining kletterspezifischer Muskulatur
- Körperspannung
- Übungen für eine starke und gesunde Schulter
- Richtiges Training für eine stabile Wirbelsäule
- Starke und gesunde Finger
- Ausgleichsübungen
- Verletzungsprophylaxe
- Individuelles Coaching
- Übungen für Überall
- Slingtrainer
- Elastisches Band
- Gymnastikball
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Fakten:
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Ort: Boulderwelt München Ost
Datum: 08., 15. & 22.05.2018 jeweils 19:30 – 21:30
Kosten: 120,00 Euro (inkl. Eintritt, Trainer, Leihschuhe)
Leistungen: 3 x 2 Stunden Kraft- und Ausgleichstraining mit speziell ausgebildeten Trainern
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
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In diesem Workshop gehen wir individuell auf dich ein und zeigen dir Übungen, die zu dir passen, damit du mehr Kraft an die Wand bringst. Neben Technik spielt die Kraft, gerade in steilerem Gelände, oder bei dynamischen Zügen, eben doch eine entscheidende Rolle.
In den Kleingruppen achten wir auf die saubere Ausführung der Übungen und geben dir Anleitung, so dass du diese Übungen auch selbständig fortführen kannst. Unser Anliegen ist, gezielt an deinen „Defiziten“ zu arbeiten, sei es nun Körperspannung, Schulter- oder Fingerkraft.
Das Besondere ist, dass du diese Übungen ohne großen Aufwand und Equipment überall und jederzeit ausführen kannst. Egal ob als du ein eigene Trainingseinheit einlegst, oder sie nach einem Bouldertraining durchführst.
Boulderwelt meets Kletter-Werkstatt. In Kooperation mit der Boulderwelt freuen wir uns auf die Trainings euch!
Zur Anmeldung:
Die Anmeldung findet über die Boulderwelt München Ost statt.
