Kraft- und Ausgleichs Training

Mehr Power und langfristig fit an der Wand

Dieses Kraft- und Ausgleichs Training ist speziell für Kletterer und Boulderer konzipiert um gezielt Muskelgruppen zu stärken und Verletzungen, sowie Fehlbelastungen vorzubeugen.

Inhalte:

  • Gezieltes Krafttraining kletterspezifischer Muskulatur
  • Körperspannung
  • Übungen für eine starke und gesunde Schulter
  • Richtiges Training für eine stabile Wirbelsäule
  • Starke und gesunde Finger
  • Ausgleichsübungen
  • Verletzungsprophylaxe
  • Individuelles Coaching
  • Übungen für Überall
  • Slingtrainer
  • Elastisches Band
  • Gymnastikball

Ort: Boulderhalle E4 Nürnberg
Boulderwelt München Ost
DAV Kletterhalle Freimann
Leistungen: gezieltes und effektives Training mit speziell ausgebildeten Trainern
Workshop mit je 2 Stunden
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
Max Teilnehmerzahl: 6 Personen

Neu: ab Herbst auch in Berlin!

In diesen Workshops gehen wir individuell auf dich ein und zeigen dir Übungen, die zu dir passen, damit du mehr Kraft an die Wand bringst.
Dabei achten wir auf die saubere Ausführung der Übungen und geben dir Anleitung, so dass du diese Übungen auch selbständig fortführen kannst. Unser Anliegen ist, gezielt an deinen „Defiziten“ zu arbeiten, sei es nun Körperspannung, Schulter- oder Fingerkraft oder Beweglichkeit.

Kraft- & Athletik Workshops in München, Nürnberg & Berlin

Unsere Themenschwerpunkte je Workshop:

  • Kletterkraft und Campusboard
  • Antagonisten und Körperspannung
  • Beine und Beweglichkeit
  • Techniktraining mit Wettkampfboulderer Flo Wientjes

Mehr Infos zu den einzelnen Schwerpunkten findest du in der jeweiligen Veranstaltung.

Martina, Sportwissenschaftlerin zu unserem Workshop: Trainingsplangestaltung

„Micha hat die Inhalte sehr gut verständlich und methodisch gut aufgearbeitet dargelegt und ebenfalls viel Raum für Diskussion und Fragen stellen gelassen. Ich habe gemerkt, was für ein unfassbar großes Wissen er zum Thema Training besitzt und auf wie viel Erfahrung er bereits zurückgreifen kann.
Der Kurs hat mir geholfen die Belastungsdimensionen im Klettersport noch besser zu verstehen und auch anzuwenden. Sehr deutlich wurde die Wichtigkeit eines geräteunterstützten Krafttrainings im High-End-Bereiches des Klettersportes.
Micha hat uns zudem Methoden und Belastungsnormative aufgezeigt, die wir mit unseren Kunden und Athleten direkt in der Kletterhalle durchführen können.“

Nächste Termine

in München

26
September

Körperdynamik mit Flo FM 26.09

18:30 — 20:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Dynamik -Technikinput: gemeinsames zielorientiertes & spaßiges Bouldertraining mit gezieltem Coaching.

03
Oktober

Fußtechnik mit Flo FM 03.10

18:30 — 20:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Fuß-Technikinput: gemeinsames zielorientiertes & spaßiges Bouldertraining mit gezieltem Coaching.

10
Oktober

Bouldern mit Wettkampfboulderer Flo 10.10

18:00 — 20:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Gemeinsames Bouldern mit verschiedenen Lösungsansätzen. Keine Anfänger!

17
Oktober

Körperdynamik mit Wettkampfboulderer Flo 17.10

18:30 — 20:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Dynamik -Technikinput: gemeinsames zielorientiertes & spaßiges Bouldertraining mit gezieltem Coaching.

24
Oktober

Fußtechnik mit Wettkampfboulderer Flo 24.10.19

18:30 — 20:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Fuß-Technikinput: gemeinsames zielorientiertes & spaßiges Bouldertraining mit gezieltem Coaching.

26
Januar

Schulter-Workshop München 26.01.20

9:00 — 16:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Süd

Eine gesunde und kräftige Schulter als Schlüssel zum schwer Klettern – Anfänger & Fortgeschrittene.

in Nürnberg

09
Oktober

Fußtechnik mit Arno E4 09.10.19

18:30 — 20:00
E4 Nürnberg

Fuß-Technikinput: gemeinsames zielorientiertes & spaßiges Bouldertraining mit gezieltem Coaching.

06
November

Körperspannung & Schulterkraft E4 06.11

18:00 — 20:00
E4 Nürnberg

Effektive und gezielte Übungen zur Kräftigung der Schultermuskulatur und der Körperspannung.

in Berlin

Sollten die angebotenen Termine zeitlich nicht passen schick uns gerne eine Anfrage für ein individuelles Training:

Deine individuelle Anfrage: