Kraft- und Ausgleichs Training

Mehr Power und langfristig fit an der Wand

Dieses Kraft und Ausgleichstraining ist speziell für Kletterer und Boulderer konzipiert um gezielt Muskelgruppen zu stärken und Verletzungen, sowie Fehlbelastungen vorzubeugen.

In diesem Workshop gehen wir individuell auf dich ein und zeigen dir Übungen, die zu dir passen, damit du mehr Kraft an die Wand bringst. Denn neben Technik spielt die Kraft, gerade in steilerem Gelände oder bei dynamischen Zügen eine entscheidende Rolle.

In den Kleingruppen achten wir auf die saubere Ausführung und geben dir Anleitung, so dass du diese Übungen auch selbständig fortführen kannst, um gezielt an deinen „Defiziten“ zu arbeiten, sei es nun Körperspannung, Schulter- oder Fingerkraft.

Das besondere ist, dass du diese Übungen ohne großen Aufwand und Equipment überall und jederzeit, als Trainingseinheit, oder nach einem Bouldertraining ausführen kannst.

Inhalte:

  • Gezieltes Krafttraining kletterspezifischer Muskulatur
  • Körperspannung
  • Übungen für eine starke und gesunde Schulter
  • Richtiges Training für eine stabile Wirbelsäule
  • Starke und gesunde Finger
  • Ausgleichsübungen
  • Verletzungsprophylaxe
  • Individuelles Coaching
  • Übungen für Überall
  • Slingtrainer
  • Elastisches Band
  • Gymnastikball

 

Boulderwelt meets Kletter-Werkstatt. In Kooperation mit der Boulderwelt freuen wir uns auf die Trainings euch!
Zur Anmeldung Boulderwelt München Ost und der Boulderwelt München West.

Wir gestalten auch gern in deiner Halle und mit deinen Kletter- & Boulderpartnern ein individuelles Training ganz auf euch zugeschnitten oder treffen uns nur mit dir und zeigen dir Übungen, so dass du mehr Kraft an die Wand bringst.

Nächste Termine

Kletter-Werkstatt meets Boulderwelt:
Donnerstags 26.10, 02.11 & 09.11           jeweils 19:30-21:30        in der Boulderwelt München West.  Melde dich hier an.
neue Termine folgen in Kürze!

Sollten die angebotenen Termine zeitlich nicht passen oder zur Zeit keine Workshops anstehen schick uns gerne eine Anfrage für ein individuelles Training:

Deine individuelle Anfrage: