Kraft- und Ausgleichs Training

Mehr Power und langfristig fit an der Wand

Dieses Kraft- und Ausgleichs Training ist speziell für Kletterer und Boulderer konzipiert um gezielt Muskelgruppen zu stärken und Verletzungen, sowie Fehlbelastungen vorzubeugen.

Inhalte:

  • Gezieltes Krafttraining kletterspezifischer Muskulatur
  • Körperspannung
  • Übungen für eine starke und gesunde Schulter
  • Richtiges Training für eine stabile Wirbelsäule
  • Starke und gesunde Finger
  • Ausgleichsübungen
  • Verletzungsprophylaxe
  • Individuelles Coaching
  • Übungen für Überall
  • Slingtrainer
  • Elastisches Band
  • Gymnastikball

Ort: Boulderhalle E4 Nürnberg
Boulderwelt München Ost
DAV Kletterhalle Freimann
Leistungen: gezieltes und effektives Training mit speziell ausgebildeten Trainern
Im E4 und Freimann: Workshop mit je 2 Stunden
bei Buchung von 3 Terminen gibt es 10% Rabatt.*
Boulderwelt: 3 x 2 Stunden Workshop
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Neu: Modul Trainingsplanung im E4 in Nürnberg

In diesen Workshops gehen wir individuell auf dich ein und zeigen dir Übungen, die zu dir passen, damit du mehr Kraft an die Wand bringst.
In den Kleingruppen achten wir auf die saubere Ausführung der Übungen und geben dir Anleitung, so dass du diese Übungen auch selbständig fortführen kannst. Unser Anliegen ist, gezielt an deinen „Defiziten“ zu arbeiten, sei es nun Körperspannung, Schulter- oder Fingerkraft.

Wir gestalten auch gern in deiner Halle und mit deinen Kletter- & Boulderpartnern ein individuelles Training ganz auf euch zugeschnitten.  Ebenso bieten wir Personal Trainings im Bereich Kraft- und Ausgleich, während derer wir nur mit dir arbeiten und dir Übungen zeigen, so dass du mehr Kraft an die Wand bringst.

Kletter-Werkstatt meets Boulderwelt:

In Kooperation mit der Boulderwelt freuen wir uns auf die Trainings mit euch!

Boulderwelt München Ost:
04.02., 11.02., 18.02. um 18:00 – 20:00
02.04., 09.04., 16.04. um 19:30 – 21:30
Zur Anmeldung: Kraft- &Ausgleich Boulderwelt München Ost

Kraft- & Athletik Workshops in der Boulderhalle E4 in Nürnberg und im DAV Kletterzentrum Freimann

Wir freuen uns, unser Angebot in Kooperation mit der Boulderhalle E4 nun auch in Nürnberg anbieten zu können! Zudem haben wir nun auch Workshops im Münchner Norden, Freimann.

Für die Boulderhalle E4 in Nürnberg, wie auch das DAV Zentrum Freimann haben wir Workshops mit bestimmten Themenschwerpunkten konzipiert:

  • Kletterkraft und Campusboard
  • Antagonisten und Körperspannung
  • Beine und Beweglichkeit
  • Techniktraining mit Wettkampfboulderer Flo Wientjes

mehr Infos zu den einzelnen Schwerpunkten findest du in der jeweiligen Veranstaltung.
Bei Buchung von 3 Workshops gibt es 10% Rabatt.*

*Wird bei der Rechnungsstellung abgezogen.

Nächste Termine

in der Boulderhalle E4 in Nürnberg

26
Januar

Beine & Beweglichkeit E4

17:00 — 19:00
E4 Nürnberg

Zu einem ausgeglichenen Training gehört auch die Stärkung der unteren Extremitäten, um Kraftimpulse durch Abspringen sowie Stürze abzudämpfen. Deshalb konzentrieren wir uns in diesem Workshop auf effektive und gezielte Übungen zur Kräftigung der unteren Extremitäten

02
Februar

Workshop zur Trainingsplanerstellung E4

17:00 — 21:00
E4 Nürnberg

Dieser Workshop für die Gestaltung eines kletterspezifischen Trainingsplans dient zum Aufbau eines zielgerichteten und dabei gesunden und ausgeglichenen Trainingsplans.

02
Februar

Workshop zur Trainingsplanerstellung für Kletterer

17:00 — 21:00
E4 Nürnberg

Dieser Workshop für die Gestaltung eines kletterspezifischen Trainingsplans dient zum Aufbau eines zielgerichteten und dabei gesunden und ausgeglichenen Trainingsplans.

im DAV Zentrum Freimann

29
Januar

Campusboard & Krafttraining FM

19:00 — 21:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Mehr Kletter- & Fingerkraft, gezieltes und Effektives Campus-Training (statisch & dynamisch), langfristig stark, fit & gesund an der Wand

05
Februar

Campusboard & Krafttraining FM

19:00 — 21:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Mehr Kletter- & Fingerkraft, gezieltes und Effektives Campus-Training (statisch & dynamisch), langfristig stark, fit & gesund an der Wand

12
Februar

Körperspannung & Antagonisten FM

19:00 — 21:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf effektive und gezielte Übungen zur Kräftigung der Ausgleichsmuskulatur und der Körperspannung.

19
Februar

Techniktraining mit Flo

19:00 — 21:00
DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord

Technikinput von Flo: gemeinsames zielorientiertes und spaßiges Bouldertraining in einer kleinen Gruppe mit max. 4 Personen und gezieltem Coaching.

Sollten die angebotenen Termine zeitlich nicht passen oder zur Zeit keine Workshops anstehen schick uns gerne eine Anfrage für ein individuelles Training:

Deine individuelle Anfrage: